ハヤトの1000日チャレンジ

ギャンブル依存克服

筋トレ/ストレッチ記録

ギャンブル依存症治療のための筋トレ/ストレッチ記録。

"ながら"から始めよう (断ギャン220日目)

依存症回復のためのストレッチ記録 今回も依存克服について勉強になった動画を紹介します。 www.youtube.com まりなさんのお母さん(60歳くらい)が、視聴者が気になってるであろう質問に対して電話で答える動画。 まりなさん 「運動が苦手な人にアドバイス…

続けてさえいればOK (断ギャン208日目)

依存症回復のための筋トレ記録 今月たった3回だけです。もう習慣って言っていいのか怪しいレベルです。 でもいいんです。続けてさえいれば。 最近、ある離婚マンガを読んだんですが、 「嫌いなものを好きになることはあるけど、好きだったものが嫌いになっ…

朝ストレッチ始めてみました (断ギャン182日目)

依存症回復のためのストレッチ記録 ※ストレッチメニュー↓ www.youtube.com www.youtube.com 朝ストレッチ始めてみました。 動画にすることでサボりにくくなることは筋トレで学んだので、あとは楽しく継続していくだけです。 自分の身体は一生モノ。 依存症も…

継続することでしか得られない武器 (断ギャン168日目)

依存症回復のための筋トレ記録 ※筋トレメニュー↓ www.youtube.com 最近は衝動がきたら 「あの地獄に戻りたいの?」 って、自分に問いかけることで抑えたりもしてます。 日数を重ねることで、メンタル管理の武器を増やしていくことができるというのも特典みた…

何から始めたらいいかわからない人へ (断ギャン144日目)

依存症回復のための筋トレ記録 Twitterで脱依存活動頑張ってる人は、ギャンブルでもお酒でも、現状何日目なのかはもちろん人それぞれなんですね。 1週間程度 1週間~1ヵ月 1ヵ月~100日 100日~200日(半年くらい) ←ハヤトの今ココ 201日~300日(1年くらい) 3…

趣味と病気の違い (断ギャン131日目)

依存症回復のための筋トレ記録 ギャンブルは1回1万円まで 甘いものはケーキ1個まで エロ動画は15分まで とか、決めたことをちゃんと守れるのなら、生活に支障も出ないし楽しく趣味として付き合っていけるんだけど… 残念ながらそれができないてないわけでして…

開き直りの勝ち (断ギャン129日目)

依存症回復のための筋トレ記録 数ヶ月前、一週間で20万失うスリップしたんですが (まぁそんなのは僕クラスの末期依存症にはよくある話なんですが)、 その際、「ギャンブルを頑張ってやらない」「我慢する」だけだと、さすがにどこかでつまずいてしまうだろう…

目標は低くもちましょう! (断ギャン117日目)

依存症回復のための筋トレ記録 1(木)~10(土) 11(日)~17(土) 18(日)~24(土) 25(日)~31(土) 合計 ストレッチ/腹筋/腕立て →15日/31日 ※目標15日 ★★★ 1ヶ月終わりました。 俺、お疲れ様でした。 今まではなんとなくやってきましたが、7月から目標をたてて…

10分でできる依存回復 (断ギャン115日目)

依存症回復のための筋トレ記録 一連の工程を振り返ってみました。 テザリングONにする 10秒 カメラ起動して録画ボタン押す 10秒 マット出して敷く 20秒 もう1つのケータイで「なかやまきんに君」の動画再生する 30秒 筋トレする 3分半 マットとカメラ片付け…

精神病治療のための筋トレ (断ギャン99日目)

依存症回復のための筋トレ記録 18(日)ー19(月)ー20(火)ー21(水)ー22(木)ー23(金)腹筋24(土)腹筋 ★★★ ★依存症回復のための筋トレ記録★今月12回目今週サボりまくったからスリップ後の一週間みたいにきつい! pic.twitter.com/4SCltpuCbN— ハヤト@ギャンブル依…

筋トレ動画やってみて気付いたこと (断ギャン93日目)

依存症回復のための筋トレ記録 1.結果 11(日)ー12(月)腹筋13(火)腹筋14(水)ー15(木)腹筋16(金)腹筋17(土)腹筋 ☆今月の目標☆ 15日/31日 2.感想 筋トレ動画やってみて気付いたこと。 もらえる「いいね」が励みになる 見られてるからと思うとサボらなくなる や…

肉体より精神を何とかしたい (断ギャン86日目)

依存症回復のための筋トレ記録 1.結果 1(木)腹筋2(金)腹筋3(土)腕立て4(日)ー5(月)ー6(火)腹筋7(水)腹筋8(木)ー9(金)腹筋10(土)ー ☆今月の目標☆ 15日/31日 2.感想 2日に1回ペースで達成なので、今のところ好調です。 そんなことより、冷静に考えてビックリし…

目標をたてなくてよかった (断ギャン81日目)

依存症回復のための筋トレ記録 1.結果 4月11(日)ストレッチ26(月)ストレッチ26(月)腹筋27(火)ストレッチ27(火)腹筋29(木)ストレッチ29(木)腹筋 5月2(日)腹筋4(火)腕立て6(木)ストレッチ6(木)腹筋7(金)ストレッチ7(金)腕立て8(土)ストレッチ9(日)腹筋11(火)ス…