このブログを書いているリアルでは、今60日くらいまできてるんですが、僕自身がブログを書いてる理由は今後うっかりスリップしたときに再スタートする勇気をもってほしいからなので、しっかり振り返っていきたいと思います。
１ヶ月達成からの
31日目
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月17日
おはようございます。
今日だけガンバる。
謙虚に第2章スタートです。
筋トレやる気しない。。。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月18日
今週の目標「1回だけやる」
自分のダメなところを認めてるという意味では精神状態は悪くなかったと思います。
32日目。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月18日
おはようございます。
今100日越えてる先輩たちはこの道通ってきたんだと思うと心強い。
32日目
何年かぶりに交通違反で切符切られてしまった。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月19日
パチンコで7000円負けるよりかは自己嫌悪ダメージ1/10くらいだけど、それでも7000円あったら何買えただろうかとかまた考えなくてもいいことを考えちゃう俺の面倒な脳内よ。 pic.twitter.com/JyizlKgh2L
-7000円はイタいですが、スリップの自己嫌悪に比べたら全然マシです。
この調子で継続した先をイメージしてみた。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月19日
今日→32日目
6/6(日)→50日目
7/26(月)→100日目
そう遠くないぞ。
一歩一歩。#継続は力なり#イメージしてみた
希望を持って
33日目。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月19日
おはようございます。
毎日休まずおはようツイートする俺偉いなぁ
33日目
自己肯定の言葉を意識的に吐いて
34日目
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月20日
おはようございます。
ギャンブルを我慢するよりも、やりたいことに情熱を傾ける１日に。
34日目
35日目
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月21日
おはようございます
今日も人生を変える１日にしていこう。
35日目
池袋で１人。久々の衝動なう。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月22日
今もイライラ。
原因は池袋で降りてしまったこと。
自分がギャンブルで心底辛い想いしてきた場所だから、池袋に"いる"だけで色々思い出しちゃうし「ギャンブルしなくちゃ」って身体が反応してしまう感じ。
都会に来るの本当ストレス。
何とか来ないようにしたい。
家に帰っても暴食してもイライラは消えずサウナへ。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月22日
今日のストレスは今日消さなくちゃ。
今思えばうかつでした。
自分のトリガー(衝動のきっかけとなりうるもの)をわかってたはずなのに…
今回の衝動は前回のよりはピーク低めだったし、その後のストレスも早めに解消できた。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月22日
衝動がある度に
①なんで今きたのか？
②どうやって乗り越えたのか？
③次回に向けてどう対策するのか？
を振り返ることで、衝動ケアがうまくなっていくんだと実感。
来週の木曜日夜に新宿行く予定あるから、次の衝動はたぶんその時かなと思っておくことにする。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月23日
・事故を起こさないために普段以上に現金は最小限にする
・たぶんイライラして帰ってくるだろうからその日は帰ってきたら運動する。玄関に短パンとかも準備しておく
振り返りをちゃんとして
36日目
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月22日
おはようございます
100日達成してもこの朝ツイートは続けたいな。
36日目
37日目！
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月23日
おはようございます！
10時間くらい寝て超元気！
37日目
自分の過去ツイート見返してると、スリップや衝動の傾向がなんとなくわかってきて面白い。勉強になる。
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月24日
もっと素直にストレートに感情を残しておけばよかったくらいに考えてるので、今後は不満愚痴イライラの類いは気にせず吐き出しちゃおうと思う。
発信することの大切さを再認識してからの
38日目
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月24日
おはようございます
仮にスリップしてもまたやり直す覚悟はしてるけどまた０からやるのイヤだから今日もやらない。
積み上げる１日に。
38日目
39日目
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月25日
おはようございます。
ジャンクフード断ち6日目
ポルノ動画断ち2日目
１ヶ月越えたら楽になる。
とにかく１ヶ月。
39日目
自信がついて新たな脱依存のチャレンジを決意。
私は筋トレで依存症を回復しました(仮) pic.twitter.com/YCnLJDtzxB
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月26日
筋トレも再開して
40日目
— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月26日
おはようございます。
あと10日で目標の半分。
100日達成できたら金も貯まるだろうし、自己肯定感ハンパないだろうなー。
そうなったら嬉しすぎるなぁ。
40日間達成
今こうやって整理しながら色々思い出すことができました。感情の記録にはめちゃくちゃ価値があると再確認しました。
ありがとうTwitter。
