僕自身の１ヶ月達成に役立った、あるブログ記事を紹介します。
トリガー
<意味> (事件などの)きっかけ、誘因
<例> 議員の失言がトリガーとなって騒動が起こった。
僕ら依存症が一番避けたいのは、スリップ(ギャンブルをしてしまうこと)ですよね？
そのきっかけとなるものは、意外と身近にあるものなんです。
自分の危険ポイント(=トリガー)がわかれば、それに沿った対策も考えられる。
だから自分の行動を振り返ることが大事！
記事は、こんな感じの内容でした。
★★★
「なるほど～。依存の回復/改善のためにはこうやって自己認識から始めてみればいいのかぁ。」
と、納得いったのを覚えてます。
で、僕自身のトリガーも考えてみました。
です！
こーやって書き出したおかげか、それ以降、衝動ってやつの正体がちょっと見えてきました。
帰り道かなりの渋滞と空腹でイライラして久々に衝動来た。
— はやと@脱依存 (@datsuizonsho) June 18, 2021
イライラと衝動はセットだってことにさすがに最近わかってきたので、衝動しんどい気持ちとは別に「あーはいはい。いつもの"衝動"君ね。いらっしゃい。」って冷静に見てるもう一人の自分がいた。
昨日は
— はやと@脱依存 (@datsuizonsho) June 30, 2021
・たまたま休み
・たまたま新しくキャッシュカード作ったとこだった
・給料振り込まれたばかりだった
と、色んなたまたまが重なり久々に衝動きてました。
あともう2つのたまたま「新宿付近にいた」「イライラしてた」があったら間違いなく行ってたと思う。危なかった。
やめるためには自己理解＆自己認識から！
今日も皆と自分が一日無事で帰宅できますよーに！
おし。
