ハヤトの1000日チャレンジ

ギャンブル依存克服

スリップを繰り返すための10の方法 (断ギャン137日目)

依存症回復のためのアウトドア記録

 

1.キャッシュレス生活にしない

f:id:yamerarenai:20210809073113j:image


2.悪友と関わり続ける

f:id:yamerarenai:20210809073127j:image

 

3.自分を承認してくれる人(GA/Twitter/身近な人など)に一切相談しない 
f:id:yamerarenai:20210809073216j:image

 

4.新しい趣味(=別の依存先)を探さない
f:id:yamerarenai:20210809073256j:image


5.スリップしたら「自分が悪い」と自己嫌悪する

※問題は意思ではなく脳にある
f:id:yamerarenai:20210809073339j:image

6.自分の脳がヤバい状態なことを受け入れない
f:id:yamerarenai:20210809073352j:image


7.ヒマすぎる
f:id:yamerarenai:20210809073405j:image

 

8.本音の吐きどころを作らない

※たまには愚痴った方がいい!!
f:id:yamerarenai:20210809073436j:image

 

9.セロトニン(幸せホルモン)を不足させたままにする
f:id:yamerarenai:20210809073442j:image

 

10.日常に感謝しない
f:id:yamerarenai:20210809073521j:image

 

★★★

 

自分がなんで16年間もスリップを繰り返してきたのか、キャンプ(in 埼玉県比企郡)しながら考えてました。

自戒を込めて…

 

おし!今日も1日。

 

☆過去のアウトドア記録☆

①飯能河原

②御岳山

③江ノ島