僕はギャンブル依存症ですが、以前からアルコール依存症についても色々思うところがありました。 ギャンブル依存症（僕）から見たアルコール依存症の印象。ギャンブル依存症より①底つき体験（やめるきっかけ）がわかりにくい②やめるための環境整備が難しそう…

ギャンブルやめるために関わってはいけない人。 それは、 自分にとって衝動となりうる人 スリップのきっかけになりうる人 です。具体的に言うと、 ギャンブルに誘ってくる人 ギャンブル好きをめっちゃ公言してくる人 これが結構多い。 多いからこそ、関わる…

ギャンブルをやめたい。なぜやめたいのか？やめてどうなりたいのか？こう突き詰めていくと毎回、「幸せになりたい」という答えにたどり着きます。じゃあ幸せって何なのか。今の僕にとっての答えは、「自分の人生に満足する」こと。大げさに言うと、生まれ変…

給料日に使っちゃいけないお金に手を出して、全部ギャンブルで使ってしまう。そのあと1ヶ月間は苦しい極貧生活…。 こういった経験をすると、 もう二度とこんなことはしない！ と固く誓いますよね。でも、結局また同じ失敗を繰り返してしまう。 前回の給料日…

ギャンブルやってて最高に気持ちいいとき。 それは、生還したとき！ 大負けからの逆転で、取り返せそうになったときです。 負けてるときの脳内は、この先1か月の極貧生活のことでいっぱい。 でも、今引いたこの当たりによって地獄から生還できたんですからね…

人生を嘆くことの多かった僕ですが、最近はむしろ自分の人生に満足できるようになってきました。 大げさに言うと、「依存症のせいで…」が口癖だったのが、「依存症のおかげで」って思えるようになってきたんです。 強がってる部分もありますが、その根拠を書…

このブログを書いてる4/14(金)時点で、ギャンブルやめて156日目です。 ハヤト できることならこのままやめ続けたい。 ハヤト ギャンブル以外のことで自分を幸せにできる人生を歩んでいきたい。 とは思ってます。 でも現実的な話、依存症にとってスリップ（事…

以前、依存症回復チャートに関する記事を書きました。 それをもっと分かりやすくできないかと考えたら、こうなりました。 ①やめなくてもいい ↓ ②やめたい ↓ ③やめなくちゃいけない ↓ ④やめられる 断言できるのは、この流れでないとやめられないということで…

ギャンブルやめてもうすぐ半年。人生で２回目の断ギャンブル半年。 以前のように、また1000日達成シミュレーションをしてみました。 200日目：2023年 5月28日 300日目：2023年 9月 5日 400日目：2023年12月14日 500日目：2024年 3月23日 600日目：2024年 7月…

僕は依存症の治療回復においてアウトプット先を持つことは必須だと考えていて、個人的にはTwitterと相性がいいと思ってます。 今回はTwitterについての僕の考え方をまとめておきます。 Twitterの特徴 アカウントを簡単に作れる（スマホ1台で1分かからず） 自…

1年半やめてたにも関わらず、またギャンブルをやってしまってからの再スタート → 100日達成 でも、100日達成までの道のりや、ゴールしたときの感想は前回とは全く違うものでした。 同じ断ギャンブルなのに、なぜこんなにも中身が違うのか？ それを考えてみた…

人生で2度目の断ギャンブル100日間を達成しました。 ■ 1回目(前回)：2021年4月18日～7月26日 ■ 2回目(今回)：2022年11月11日～2023年2月17日 やめるために取り組んだこと 感想 前回との違いを比較しながら、振り返ろうと思います。 前回100日達成したときの…

これまで自分は、ギャンブルをやめるためには次の４つの柱が必要だと思い行動してきました▼ ギャンブルできない環境を作る ギャンブル衝動を軽減させる ギャンブル以外の依存先を作る ギャンブルなしでも楽しくなる ギャンブル依存症 回復振り返り(300日間) …

ギャンブルをしないように気を付ける ＝ 交通事故に遭わないように気を付ける だと思っています。 ギャンブル依存症のスリップも交通事故も、油断が主な原因だからです。 僕の場合、1度目のスリップも2度目のスリップも、結局は油断から来てるんですよね。 …

依存症になるまで&なった後の回復ステップ １ヶ月ちょっと前に出した依存症回復チャート。放置気味だったんで改めて考えてみました。 各フェーズ、具体的には どういうことが起こるか どういうことをすべきか はこんな感じだと思ってます。 １．趣味 習慣化 …

ギャンブルやめるためにガンバってるのにやめられてない。 私は口先だけで行動が全然伴ってない…。本当はやめる気がないんだろうか？ と思ったことありませんか？僕は何百回もあります。 ↑スリップ直後の僕 やめたい気持ちはあるんですよね。 でも前回の記事…

僕の脳内には「3人の僕」が存在し、3人がそれぞれの立場で主張しています。そのことに最近気づきました。 3人の主張はこうです。 「ギャンブルやめなくてもいい！」「ギャンブルやめたい！」「ギャンブルやめなくちゃヤバい！」 3人の中で誰が正しいかとかは…

ギャンブルやめて240日経ちました （2021年4月18日～） 依存症の治療回復ってひたすら、自分との向き合いなんですが、その中でずっと大きな疑問だった 「どうして依存症になってしまったんだろう？」 をこの８ヶ月間ひたすら追求してきました。 「どうして依…

Twitterから見つけたブログを紹介します。 ミィワンツースリー！ | 禁パチ･禁煙･借金返済ブログ 僕と同じギャンブル依存症の方が書いてるブログ。ランキングでも上位に入っていて、読んでる方は多いのではないでしょうか？ プロフィールから察するに、年齢や…

21歳でギャンブルと出会ってから、ギャンブルをやめたくてもやめられない依存状態になってしまい、今年で17年目になりました。 結果的にとりあえず今のところギャンブルをやめられてるわけですが、できればこのまま頑張って、一生やらずに生きていきたいもの…

「ギャンブル依存症になると、物事の優先順位がおかしくなり、正常な判断ができなくなってしまいます。」 と、どこのサイトで調べてもそんなことが書いてありますが、これは本当にその通りだと思います。 脳内はこんな状態ですね。↓ じゃあ僕自身、どうやっ…

TwitterのコメントやDMを通じて仲良くなったフォロワーさんと実際にお会いしてきました。 文字だけでは伝わらないリアルなお話を色々聞いてみたかったので、自分からお誘いしました。 記憶の範囲で印象に残ってる会話をご紹介します。 １．お金の管理 ハヤト…

依存症回復のための荒川サイクリング記録③ 一寸先は地獄。 どんなにキレイ事言ってても、もし仮に明日スリップしたら 3日間くらい何もする気になれなくて、色んなもの放置してふてくされてしまいそう。 調子いいときはいいんだけど、ダークサイドに陥ったと…

依存症回復のための荒川サイクリング記録② ギャンブルをやめる生活は、最初の１ヶ月が特にきつかった。ホントにしんどかった。 今までの習慣を「やめる」「変える」というのは、それまでの期間が長い分だけ負担（ストレス）がかかる。 逆に言うと、最初の１…

依存症回復のための荒川サイクリング記録① 「大勝ちしました！」「万枚出ました！」っていうタイトルのパチ動画は、他と比べてめちゃくちゃ再生数が伸びてる印象です。 見ると自分も出せた気分になるからだと思うんですけど そんな"依存症にさせて不幸な人を…

早起きした実感が欲しくて始めた朝ストレッチでしたが、先月は3回できました。 yamerarenai.hatenablog.com 今月も無理せずやって、徐々に習慣化していこうと思ってます。 宅トレYouTuber 竹脇まりなさん まりなさんのチャンネルでは、自宅でできる筋トレ/ス…

ギャンブルやめて160日経ちました（2021年4月18日～） 今週もお疲れ様でした。先週、家の近くを10kmくらいサイクリングしてたんですが、何度か大型パチ屋の前を通ったんですね。 その日は祝日だったからか、パチ屋の駐車場は満車に近く、喫煙所でタバコ吸っ…

依存症回復のためのアウトドア記録 仕事や恋愛と同じように 依存症克服チャレンジにも１週間には１週間の１ヶ月には１ヶ月の１年には１年の それぞれの壁があるんだと思う。３００日とか１０００日とか しっかり"やめ続けられてる人"は相当自分と向き合って…

依存症回復のための自己肯定日記8/21(土)～30(火) ★★★ そういえば僕は 「ギャンブルさえなければ…」 って自分の人生がうまくいかないことをずっと、全部ギャンブルのせいにしてました。それはまぁその通りだと、今でも思っちゃってるところはあります。 でも…

前回の続きです。 精神疾患脳の変化が原因で、感情や行動にかたよりが見られる状態のこと。 精神疾患（精神障害）の種類・症状から生活や仕事探しの支援制度まで紹介します | LITALICO仕事ナビ 寛解（かんかい）病気の症状がほぼ消失した状態。完治の手前。 …