ギャンブルやめて130日経ちました（2021年4月18日～） 完全キャッシュレス生活にしてるので、普段は打ちたくても打てません。 とはいえ 家に非常用として15000円くらいお札で持ってる 直接キャッシュカードを使う機会が1ヵ月に1度くらいある 借金完済してブ…

依存症回復のための自己肯定日記8/11(水)～20(金) ★★★ 俺は37年生きてるけど、借金よりも仕事よりも人間関係よりも、 依存症がダントツでしんどかった。 もちろん今もしんどい。 ここまでしんどい経験をしたんだからさ、逆に！逆にだよ！？ 生きていく上で依…

依存症回復のための筋トレ記録 ギャンブルは1回1万円まで 甘いものはケーキ1個まで エロ動画は15分まで とか、決めたことをちゃんと守れるのなら、生活に支障も出ないし楽しく趣味として付き合っていけるんだけど… 残念ながらそれができないてないわけでして…

先週のブログでも書きましたが、 依存回復の取り組みは大きく分けて 再発(スリップ)防止と衝動軽減だと考えてます。 で、どっちが大事か？ っていったら、圧倒的に再発(スリップ)防止ですね。 努力するより環境を作る。僕は今月仕事もオフ日も忙し過ぎてスリ…

依存症回復のための筋トレ記録 数ヶ月前、一週間で20万失うスリップしたんですが (まぁそんなのは僕クラスの末期依存症にはよくある話なんですが)、 その際、「ギャンブルを頑張ってやらない」「我慢する」だけだと、さすがにどこかでつまずいてしまうだろう…

僕がギャンブルをやめるために取り組み続けてることは、今のところ以下です。 キャッシュレス生活 キャッシュカードは人に預ける "やめて〇日目"記録を投稿 / 毎日 筋トレ / 週２～３ 自己肯定日記 / 週２～３ アウトドア / 月１ Twitter / 毎日 ブログ / 週…

ギャンブルやめて120日経ちました（2021年4月18日～） 最近、ふと気づいたことですが、 「人の悩みって終わらないんだなー」と思いました。 数ヵ月前までは、悩み/ストレスの95％がギャンブル依存やめられるかどうかでした。 「ギャンブルやめられたらもうあ…

依存症回復のための自己肯定日記8/1(日)～10(火) ★★★ こんな1分もかからないステキな作業、もっと前からやっておけばよかったと後悔してる今日この頃です。 なんとなく自分の24時間の内訳を考えてみたんですが、 現状こんな感じ↓ 仕事 10時間 睡眠 7時間 家…

ギャンブルやめて110日経ちました（2021年4月18日～） Twitterで"脱"依存の取り組みをする上で、決めてることが２つあります。 ①自分に嘘はつかない②自分を責め過ぎない スリップはうっかりやっても構わない。100日は何度だって目指せる。でも、この２つだけ…

なるべく湯船に浸かるようにしてます。 ワンルームの一人暮らしなもんで、基本はシャワーで済ませてきました。 んが。 自分も依存体質を変えたい身で、心の健康については勉強してるんですが、その中でたびたび目にするのは 「お風呂に入ろう」 の文字。 湯…