再スタートからの初の休日。結果的に大丈夫だったんだけど、今月はひどすぎてギャンブルするのが当たり前になってたからか何か気持ち悪い１日だった。平穏な１日に感謝はしてるんだけど、やっぱ心のどこかでイライラしてる自分がいた。 — ハヤト@ギャンブル…

竹脇まりなさんと同じく、依存症回復に役立てないか視点で、なかやまきんに君の動画もいくつか観てみました。 依存症回復のための竹脇まりなさん (断ギャン182日目) お気に入りは以下。 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com そういえば、なかや…

早起きした実感が欲しくて始めた朝ストレッチでしたが、先月は3回できました。 yamerarenai.hatenablog.com 今月も無理せずやって、徐々に習慣化していこうと思ってます。 宅トレYouTuber 竹脇まりなさん まりなさんのチャンネルでは、自宅でできる筋トレ/ス…

依存症回復のためのストレッチ記録 ※ストレッチメニュー↓ www.youtube.com www.youtube.com 朝ストレッチ始めてみました。 動画にすることでサボりにくくなることは筋トレで学んだので、あとは楽しく継続していくだけです。 自分の身体は一生モノ。 依存症も…

ギャンブルやめて180日経ちました（2021年4月18日～） 今月もお疲れ様でした。 半年記念ってことで、Twitterのアイコンとヘッダーを変えてみました。 ＜アイコン＞ Before After ＜ヘッダー＞ Before After こちらのイラストレーターさんにお願いしてみまし…

ギャンブルやめて170日経ちました（2021年4月18日～） 今週もお疲れ様でした。 ワクチン一回目終わりました。聞いてた通り、身体だるくなりました。 前回のサイクリングの話の続きなんですが、 （自分でもなんでかわからないんですが） 調子に乗って彼女の家…

ギャンブルやめて160日経ちました（2021年4月18日～） 今週もお疲れ様でした。先週、家の近くを10kmくらいサイクリングしてたんですが、何度か大型パチ屋の前を通ったんですね。 その日は祝日だったからか、パチ屋の駐車場は満車に近く、喫煙所でタバコ吸っ…

前回記事『岡本太郎記念館に行ってきた』の続きです。 人生初の一人美術館。 「金払ってるからには何かしら得て帰りたい」 っていうドケチ根性一心で作品と対峙してきました。 ↑ 「顔は宇宙であり、眼は交流の穴である。そう考える岡本太郎にとって、顔は特…

岡本太郎記念館に一人で行ってきました。 表参道駅から徒歩10分くらい。撮影は自由。 もともとここは岡本太郎氏の自宅兼アトリエだったそうです。 行ってみた理由 好きなインフルエンサーが岡本太郎を推していた 「強く生きる言葉」を読んでパワーがみなぎっ…

依存症回復のための筋トレ記録 ※筋トレメニュー↓ www.youtube.com 最近は衝動がきたら 「あの地獄に戻りたいの？」 って、自分に問いかけることで抑えたりもしてます。 日数を重ねることで、メンタル管理の武器を増やしていくことができるというのも特典みた…

依存症回復のためのアウトドア記録 仕事や恋愛と同じように 依存症克服チャレンジにも１週間には１週間の１ヶ月には１ヶ月の１年には１年の それぞれの壁があるんだと思う。３００日とか１０００日とか しっかり"やめ続けられてる人"は相当自分と向き合って…

依存症回復のためのアウトドア記録 きっかけは結婚願望でした。 (当時)付き合ってる相手がいたわけじゃないんですけど 「こんな40前のギャン中男がこの先結婚できるんか？」って自問自答したらゾッとして 即ギャンブルできない環境作って 筋トレやアウトドア…

依存症回復のための自己肯定日記8/21(土)～30(火) ★★★ そういえば僕は 「ギャンブルさえなければ…」 って自分の人生がうまくいかないことをずっと、全部ギャンブルのせいにしてました。それはまぁその通りだと、今でも思っちゃってるところはあります。 でも…

ギャンブルやめて150日経ちました（2021年4月18日～） お金の苦労(っていうかギャンブル依存症の苦労)を、 時系列で振り返ってみた。 2013～2014 借金が膨れ上がり400万円近くまで増える2015.1～2015.11 借金から逃げ続ける2015.12～2018 借金返済→完済2019…

前回の続きです。 精神疾患脳の変化が原因で、感情や行動にかたよりが見られる状態のこと。 精神疾患（精神障害）の種類・症状から生活や仕事探しの支援制度まで紹介します | LITALICO仕事ナビ 寛解（かんかい）病気の症状がほぼ消失した状態。完治の手前。 …

Twitterでよく見る光景。 「すいません。スリップしてしまいました。」 「またやってしまいました。本当ごめんなさい。」 いや～、これ気持ちはめちゃくちゃわかるんですけどね。僕は絶対に謝らないと決めてます。 Twitterで断ギャンブル活動を始めてから、2…

ギャンブルやめて140日経ちました（2021年4月18日～） 振り返ると、最初の１ヶ月を達成した一番の勝因は、強制的にギャンブルできなくするために、仲の良い先輩にキャッシュカードを預かってもらったことです。 めちゃくちゃ勇気を出して伝えました。 「俺は…

僕がこれまで学んできた依存症の関連用語を超簡単にまとめてみました。 「そもそも依存症って何なのか改めて理解したい」「誰かに依存症のことを伝えたい」 ときに役立つと思います。 ★★★ 〇依存症 特定の何かに心を奪われ、「やめたくても、やめられない」…

僕自身の１ヶ月達成に役立った、あるブログ記事を紹介します。 taniyanyan.hatenablog.com トリガー<意味> (事件などの)きっかけ、誘因<例> 議員の失言がトリガーとなって騒動が起こった。 僕ら依存症が一番避けたいのは、スリップ(ギャンブルをしてしまうこ…

依存症回復のための筋トレ記録 Twitterで脱依存活動頑張ってる人は、ギャンブルでもお酒でも、現状何日目なのかはもちろん人それぞれなんですね。 1週間程度 1週間～1ヵ月 1ヵ月～100日 100日～200日(半年くらい) ←ハヤトの今ココ 201日～300日(1年くらい) 3…

お疲れ様。大変だったね。 お金も時間もメンタルもたくさん失ったことでしょう。 多分、君は「Twitterなんてやっても意味ねーし。ギャンブルやめるなんて無理だ！もう何もかもイヤだ！」って、自暴自棄になってると思う。 そりゃ、そーだよな。 今まであんな…

カレンダー見てどうでもいい計算してみた。断ギャンスタート→4/18100日(予定)→7/26200日(予定)→11/3(文化の日)300日(予定)→2/11(建国記念日)200日と300日の達成記念日は祝日だ。— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年7月24日 カップルの付き合…

クロスアディクションという言葉をご存じでしょうか？ 僕はDMきっかけで初めて聞いて調べてみたんですが、「あ、完全に自分のことだ…」って思いました。 クロスアディクション<意味>やめようと思いながらもやめることができない悪習慣を併発している状態。多…

依存症回復のためのアウトドア記録 「どうして俺は依存症になってしまたんだろう？」 って考え込んでしまったことは、（誇張抜きに）5000回くらいあるんですが ※依存症歴16年間×365日 未だ答えは出てません… まぁ。運がなかったんでしょう。 そーいうことに…

依存症回復のためのアウトドア記録 １.キャッシュレス生活にしない ２.悪友と関わり続ける ３.自分を承認してくれる人(GA/Twitter/身近な人など)に一切相談しない ４.新しい趣味(=別の依存先)を探さない ５.スリップしたら「自分が悪い」と自己嫌悪する ※問…

ギャンブルやめて130日経ちました（2021年4月18日～） 完全キャッシュレス生活にしてるので、普段は打ちたくても打てません。 とはいえ 家に非常用として15000円くらいお札で持ってる 直接キャッシュカードを使う機会が1ヵ月に1度くらいある 借金完済してブ…

依存症回復のための自己肯定日記8/11(水)～20(金) ★★★ 俺は37年生きてるけど、借金よりも仕事よりも人間関係よりも、 依存症がダントツでしんどかった。 もちろん今もしんどい。 ここまでしんどい経験をしたんだからさ、逆に！逆にだよ！？ 生きていく上で依…

依存症回復のための筋トレ記録 ギャンブルは1回1万円まで 甘いものはケーキ1個まで エロ動画は15分まで とか、決めたことをちゃんと守れるのなら、生活に支障も出ないし楽しく趣味として付き合っていけるんだけど… 残念ながらそれができないてないわけでして…

先週のブログでも書きましたが、 依存回復の取り組みは大きく分けて 再発(スリップ)防止と衝動軽減だと考えてます。 で、どっちが大事か？ っていったら、圧倒的に再発(スリップ)防止ですね。 努力するより環境を作る。僕は今月仕事もオフ日も忙し過ぎてスリ…

依存症回復のための筋トレ記録 数ヶ月前、一週間で20万失うスリップしたんですが (まぁそんなのは僕クラスの末期依存症にはよくある話なんですが)、 その際、「ギャンブルを頑張ってやらない」「我慢する」だけだと、さすがにどこかでつまずいてしまうだろう…