僕がギャンブルをやめるために取り組み続けてることは、今のところ以下です。 キャッシュレス生活 キャッシュカードは人に預ける "やめて〇日目"記録を投稿 / 毎日 筋トレ / 週２～３ 自己肯定日記 / 週２～３ アウトドア / 月１ Twitter / 毎日 ブログ / 週…

ギャンブルやめて120日経ちました（2021年4月18日～） 最近、ふと気づいたことですが、 「人の悩みって終わらないんだなー」と思いました。 数ヵ月前までは、悩み/ストレスの95％がギャンブル依存やめられるかどうかでした。 「ギャンブルやめられたらもうあ…

依存症回復のための自己肯定日記8/1(日)～10(火) ★★★ こんな1分もかからないステキな作業、もっと前からやっておけばよかったと後悔してる今日この頃です。 なんとなく自分の24時間の内訳を考えてみたんですが、 現状こんな感じ↓ 仕事 10時間 睡眠 7時間 家…

ギャンブルやめて110日経ちました（2021年4月18日～） Twitterで"脱"依存の取り組みをする上で、決めてることが２つあります。 ①自分に嘘はつかない②自分を責め過ぎない スリップはうっかりやっても構わない。100日は何度だって目指せる。でも、この２つだけ…

なるべく湯船に浸かるようにしてます。 ワンルームの一人暮らしなもんで、基本はシャワーで済ませてきました。 んが。 自分も依存体質を変えたい身で、心の健康については勉強してるんですが、その中でたびたび目にするのは 「お風呂に入ろう」 の文字。 湯…

依存症回復のための筋トレ記録 1(木)～10(土) 11(日)～17(土) 18(日)～24(土) 25(日)～31(土) 合計 ストレッチ/腹筋/腕立て →15日/31日 ※目標15日 ★★★ １ヶ月終わりました。 俺、お疲れ様でした。 今まではなんとなくやってきましたが、7月から目標をたてて…

ギャンブルやめて100日経ちました（2021年4月18日～） やっと100日達成しました。 「100日達成した」ってことはつまり、「行動として結果として一度もギャンブルせずに100日経った」ということです。 これめちゃくちゃスゴくないですか？ 歴史の教科書載るレ…

依存症回復のための筋トレ記録 一連の工程を振り返ってみました。 テザリングONにする 10秒 カメラ起動して録画ボタン押す 10秒 マット出して敷く 20秒 もう１つのケータイで「なかやまきんに君」の動画再生する 30秒 筋トレする 3分半 マットとカメラ片付け…

依存症回復のための自己肯定記録7/25(日)～31(土) ★★★ ペースはそこそこですが、とりあえず継続できてるので、そろそろ内容についても振り返っていこうと思います。 とりあえず読み返してて思ったんですけど、 内容どうこうより、も少しキレイな字で書いた方…

依存症回復のためのアウトドア記録 7/1(木)、江ノ島に行ってきました。 江ノ島水族館→シーキャンドル→海の前でシート貼って座る→カフェこんな感じの流れでした。 確か、シーキャンドルあたりで「付き合おう」って話になりました。この日の一週間ちょっと前く…

依存症回復のための自己肯定日記7/18(日)～24(土) ★★★ 心に余裕がないからギャンブルに依存したんよ。現実逃避の行く末がギャンブル。だから、心に潤いと明るさと希望を与えてやらないと絶対に辞められないんよ。元々は綺麗なはずの器に溜まった汚い水を棄て…

依存症回復のためのアウトドア記録 6月終わり、37歳の誕生日に御岳山に行ってきました。 そういえば30代になってから、「心や身体を休めるために何かをする」をした記憶がほとんどないです。 「楽しい」「満足する」に対して罪悪感すら感じるくらいに自分に…

自分の過去ツイートを遡って読んでみたら、スリップを繰り返してた頃のが見つかって、今後のために残しておきたいと思いました。 4月11日～17日のツイートです。 ※最後にスリップしたのは4月17日 辛かった。辛かったなぁ… ★★★ ここ数年レベルで最近はいい感…

依存症回復のための筋トレ記録 18(日)ー19(月)ー20(火)ー21(水)ー22(木)ー23(金)腹筋24(土)腹筋 ★★★ ★依存症回復のための筋トレ記録★今月12回目今週サボりまくったからスリップ後の一週間みたいにきつい！ pic.twitter.com/4SCltpuCbN— ハヤト＠ギャンブル依…

依存症回復のための自己肯定記録(2回目)7/11(日)～17(土) ★★★ 自己肯定日記のルールを考えてみました。 自分を褒める的なこと書く 3つ以上書く ポジティブっぽかったら何でもOK 全部書くのに1分もかかってないので、今のところ負担は感じてないです。(じゃあ…

前回と全く同じ質問/相談を、ブログどころかYouTubeまで継続発信されてる方にも聞いてみました。 たつやさん ありがとうございました。 継続発信できてる人にTwitterで質問DM送って気付いたこと： ハヤト ・やっぱり発信することで自己理解が深まって、それ…

「ブログは依存症回復に効果的」なんて話を聞いたことがある方も多いと思います。僕も１ヶ月達成前に勧められてブログを始めることにしたんですね。 でも、最初の頃は全然書けなかったんですね。 Twitterと違って 文字数制限ないから逆にどう書いたらいいか…

依存症回復のための筋トレ記録 1.結果 11(日)ー12(月)腹筋13(火)腹筋14(水)ー15(木)腹筋16(金)腹筋17(土)腹筋 ☆今月の目標☆ 15日/31日 2.感想 筋トレ動画やってみて気付いたこと。 もらえる「いいね」が励みになる 見られてるからと思うとサボらなくなる や…

ギャンブルやめて90日経ちました（2021年4月18日～） 依存症回復のためのTwitterを取り組んでてつくづく感心させられるのは、 「１ヶ月記念ってよくできてるな～」 ということです。 (これはギャンブルに限った話ですが) 30日断ギャンできた=最初の給料日を…

キャンブルを過去一度も3ヶ月すらやめたことがない自分にとって、この先何年かを想像したときに不安に感じてることがありました。 それを思いきってTwitterのDMで相談してみたら、めちゃくちゃ心に刺さってスッキリしたので、今回はそれを残しておきます。※…

依存症回復のための自己肯定記録(1回目)7/1(木)～10(土) ☆☆☆ 自己肯定日記をつけてみることにしました。 「俺は何故こんなに依存体質なんだ？」 →「自分に自信がないから」 →「自信をつけるためにはどうする？」 →「成功体験を積む。自分を好きになる。」 →…

依存症回復のための筋トレ記録 1.結果 1(木)腹筋2(金)腹筋3(土)腕立て4(日)ー5(月)ー6(火)腹筋7(水)腹筋8(木)ー9(金)腹筋10(土)ー ☆今月の目標☆ 15日/31日 2.感想 2日に1回ペースで達成なので、今のところ好調です。 そんなことより、冷静に考えてビックリし…

依存症回復のためのアウトドア記録 飯能河原へソロキャンプに行ってきました 再スタートからの初の休日。結果的に大丈夫だったんだけど、今月はひどすぎてギャンブルするのが当たり前になってたからか何か気持ち悪い１日だった。平穏な１日に感謝はしてるん…

ギャンブルやめて80日経ちました（2021年4月18日～） １年以上やめるとかイメージわかな過ぎて自分には無理だと思ってたし今でもそう思う。 でも現実として、何百回も失敗してきた１ヶ月の壁を超えて100日も目指せるとこまで最近はきている。 短期目標(=目の…

ギャンブルやめて70日経ちました（2021年4月18日～） 70日目(6/26)に37歳になりました。 ありがたいことに、ちゃんとやめ続けられてる自分のまま今年の誕生日を迎えることができました。 昔、誕生日にギャンブル打って勝ったことがあるんですが、その翌年「…

依存症回復のための筋トレ記録 1.結果 4月11(日)ストレッチ26(月)ストレッチ26(月)腹筋27(火)ストレッチ27(火)腹筋29(木)ストレッチ29(木)腹筋 5月2(日)腹筋4(火)腕立て6(木)ストレッチ6(木)腹筋7(金)ストレッチ7(金)腕立て8(土)ストレッチ9(日)腹筋11(火)ス…

ギャンブルやめて60日経ちました（2021年4月18日～） ２ヶ月達成できて本当によかった。 毎日投稿しておいてよかった。 自分の依存と向き合うために発信しててよかった。 次は３ヶ月達成させます。 ★★★ 51日目おはようございます。今週も"脱"依存活動に励む…

ギャンブルやめて50日経ちました（2021年4月18日～） 41日目おはようございますエロ動画断ち4日目糖質制限8日目— ハヤト＠ギャンブル依存症 (@datsuizonsho) 2021年5月27日 41日目 今日の昼飯糖質制限マイルール①白い米食べない②お菓子食べない甘いもの食べ…

このブログを書いているリアルでは、今60日くらいまできてるんですが、僕自身がブログを書いてる理由は今後うっかりスリップしたときに再スタートする勇気をもってほしいからなので、しっかり振り返っていきたいと思います。 １ヶ月達成からの 31日目おはよ…

6月に入りました。今月で37歳になります。 21歳で依存症の世界にうっかり飛び込んでしまい、今年で16年目 。16年前はまさか自分がこれほどまで依存で辛い想いをするとは思ってませんでした。 最近は嬉しいことに、断ギャン(ギャンブルを断つこと)に関しては…